上腕二頭筋と上腕三頭筋
上腕ニ頭筋は、力こぶができるほうです。
上腕三頭筋はその裏側で、やわらかくてぷるぷるするほうです。
上腕三頭筋はその裏側で、やわらかくてぷるぷるするほうです。
うちわあおぎエクササイズ
①うちわを持ちます。
②なるべく二の腕を意識してうちわを高速で仰ぎます。
③二の腕が疲れるまでやります。
②なるべく二の腕を意識してうちわを高速で仰ぎます。
③二の腕が疲れるまでやります。
腕立て伏せエクササイズ
腕立て伏せは、上腕三頭筋と大胸筋を同時に鍛えることができる優れエクササイズです。
床についた両手の距離が狭いほうが、上腕三頭筋を鍛えられます。
普通の腕立て伏せが辛い人は、ひざをついて、腕立て伏せを行います。
一日10～15回を３セットすれば十分です。
床についた両手の距離が狭いほうが、上腕三頭筋を鍛えられます。
普通の腕立て伏せが辛い人は、ひざをついて、腕立て伏せを行います。
一日10～15回を３セットすれば十分です。
ペットボトルエクササイズ
ありがちなエクササイズですが、やはり効果は期待できそうです。
①２ℓのペットボトルに水を満タンに入れます。
②両手にペットボトルを持ち、ひじの曲げ伸ばしをします。（ぷるぷるするところが効果あります！！）
③好きなテレビや映画を見ながらやるとグー！！
これは上腕二頭筋を鍛える運動です。
①２ℓのペットボトルに水を満タンに入れます。
②両手にペットボトルを持ち、ひじの曲げ伸ばしをします。（ぷるぷるするところが効果あります！！）
③好きなテレビや映画を見ながらやるとグー！！
これは上腕二頭筋を鍛える運動です。
遺伝？
夏・・・・街に出て、周りを見渡すと、オシャレな人たちはみんな白くて細い二の腕を出して歩いています。
その数は数え切れないほど・・・少しぽっちゃりした人でさえも、二の腕はわたしより細い・・・みんな下半身はちょっと太いのに、二の腕は細い・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
なんで？？なんで？？
どうして自分だけこんなに、二の腕が太いんだろう・・・。
本気でコンプレックスです。
遺伝？？これは確かにあると思います。
祖母方の家系は全体的に腕が太いんですよ。
でも、二の腕の太い原因は、二の腕の筋肉である上腕三頭筋（二の腕の裏側）を日常生活で使うことが少ないため、筋肉がつかず脂肪がつきやすくなってしまっていること。
上腕二頭筋は容易に鍛えることができても、上腕三頭筋を鍛えないと結局二の腕が太く見えてしまいます。
ということは、この上腕三頭筋を鍛えないことには、二の腕コンプレックスから逃れることができないのです。
そしてもうひとつは、二の腕にセルライトが溜まっている場合。
全体的に痩せてるのに、二の腕だけが太いという人は、セルライトの原因を疑うべきです。
その数は数え切れないほど・・・少しぽっちゃりした人でさえも、二の腕はわたしより細い・・・みんな下半身はちょっと太いのに、二の腕は細い・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
なんで？？なんで？？
どうして自分だけこんなに、二の腕が太いんだろう・・・。
本気でコンプレックスです。
遺伝？？これは確かにあると思います。
祖母方の家系は全体的に腕が太いんですよ。
でも、二の腕の太い原因は、二の腕の筋肉である上腕三頭筋（二の腕の裏側）を日常生活で使うことが少ないため、筋肉がつかず脂肪がつきやすくなってしまっていること。
上腕二頭筋は容易に鍛えることができても、上腕三頭筋を鍛えないと結局二の腕が太く見えてしまいます。
ということは、この上腕三頭筋を鍛えないことには、二の腕コンプレックスから逃れることができないのです。
そしてもうひとつは、二の腕にセルライトが溜まっている場合。
全体的に痩せてるのに、二の腕だけが太いという人は、セルライトの原因を疑うべきです。
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