痩せたい食べたい

顔やせ

Sun, 28 Feb 2010 18:15:30 +0900

空のペットボトルを準備します。２リットルがベスト。 ①まずは背筋をのばし足は肩幅くらいにして立ち両手でペットボトルを持ちます。 ②ペットボトルの口から中に吹き込むように、思いっきり息を吐きます。 ③そして、ペットボトルの中の空気を思い切り吸い込みましょう。このときポイントとしては、容赦なく吸い込む。 ④すると、ペットボトルがバコバコ音を立ててつぶれます。ペットボトルがペチャンコになって、空気がなくなったら、 ①にもどって繰り返します。回数は３回ぐらいでいいと思います。これは最初クラっとしますよ（笑）

太ももが太い人の特徴

Thu, 28 Jan 2010 18:28:49 +0900

みなさんは何個くらい当てはまりますか？１．Ｇパンやズボンは「ゆるめ」のサイズが好き２．運動不足になりがち。腹筋が弱い。３．イスにすわって、脚を組むのが不得意４．イスにすわると、ひざが離れてしまう５．道を歩くと、目線は下になりがち６．たたみの部屋で、正座してすわるのが苦手７．疲れると、柱や壁に、「よりかかって」しまうことが多い８．立っている時は、右と左の脚が、開いたままで、立っていることが多い９．歩いている時、股ずれをおこす太ももの太さが原因となって、毎日の生活でこのような、特徴が出てきます。私はズボン緩めです。しかもベルトしないんです。、、、金属アレルギーなんで。

腰回しダイエット

Mon, 28 Dec 2009 18:27:19 +0900

腰回しダイエットは、腰を回すってことなんですが、足を肩幅ぐらいに開いて背筋を伸ばした姿勢で立ちます。両手は腰に軽く当ててたちます。おへその下あたりに力を入れて、肩を落とすようにします。軽くお尻を突き出すようにして後ろにゆっくり回していきます。それから、できるだけ大きな円を腰で描くようにしながら、横の方へ、前の方へと腰を回していきます。あまり、早く回さないで、ゆったりとリズミカルにするのがいいようです。それから、頭は動かさないように、腰だけを動かすようにするそうです。体の軸は中心に保ったまま、腰だけが回転している感じ。右方向、左方向に10回ずつぐらいでいいということだけど、10回ぐらいすぐに終わってしまいます。 1日に何回やってもいいそうです。今まで器具で腰回しはやってまましたが・・・これなら器具要らずですね。

背中ダイエット

Tue, 24 Nov 2009 18:56:10 +0900

意外に？普通に？背中は見られています。背中のダイエット方法として効果があるものを2つ紹介。 1.姿勢を良くすること頭を天からつるされた気持ちで首を伸ばしてあごを引き、お尻を突き出さずお腹を引っ込めます。この正しい姿勢をキープするのは猫背さんには苦行。慣れたころには、必ず背中美人（美男）になっています。 2.背筋運動をすること布団でうつぶせになって、足を揃えます。両足を10秒間浮かせます。これを何セットか繰り返します。姿勢は背中だけじゃなく、全体のたるみに関係してますよね。ダイエットにおいて姿勢をよくするってことはかなり大事なことってことですね。

二の腕ねじりダイエット

Fri, 16 Oct 2009 23:10:31 +0900

やり方は、肩、肩甲骨を使って、腕全体を前後にねじるだけ。二の腕や背中についた脂肪をしぼり出すつもりで腕をねじることがポイント。二の腕や背中など、上半身の脂肪を燃やすには、肩の奥深いところにあるインナーマッスルを鍛えることが近道です。インナーマッスルとは、体の内側にある深層筋で、脂肪を燃やす性質の筋肉が集中しています。それに対して体の外側についている浅層筋は、たとえば重いものを持ち上げたり、力を入れるときに必要な筋肉が集中しているため、鍛えすぎるとボディビルダーのようにムキムキになってしまいます。余分な脂肪を燃やし、女性らしいしなやかな体になるためには、どちらの筋肉を鍛えればいいのか？そう、深層筋です。二の腕ねじりは、鼻から息を吸って口から大きく吐きながら、勢いをつけずにゆっくりと腕をねじります。これは、深層筋を鍛えるのにテキメンな動きなんです。これは地味な運動ですが、汗かいてきます。インナーマッスルが鍛えられてる気がします。よ～し続けるぞぉ～♪

EMSバタフライ

Thu, 10 Sep 2009 23:29:44 +0900

こうゆうのは基本的にジェルを塗る必要が出てくるんだけど一切必要ないのがいいですね。二の腕、太もも、お腹にそのまま貼るだけでｏｋって最高じゃないですかぁ～。値段も安いし、軽い気持ちで始めてみても大丈夫なんでは・・・・・。粘着がどのくらいの期間続くのかはわからないですけど・・・（笑）

二の腕シェイカーspartaMAX

Fri, 07 Aug 2009 23:59:18 +0900

1.遠赤効果を持つといわれる深海ミネラルパウダーを5％増量（前作比）！！ ⇒本品に使用される深海ミネラルパウダーは、パワフルな遠赤放射率に注目のパウダーなんです！それを従来品よりも5％増量。さらなる実感を……！ 2.突起させたミネラルパウダー配合。二の腕にアプローチ！！ ⇒二の腕の動きに着目し、【MCMシステム】を採用。併せて、本作から生地表面に突起加工をプラス。このダブルパワーで二の腕を直接ムギュッ。普段意識的に動かしにくい二の腕にアプローチ！さらに、ベルトを本体に一体化。アウターに響きにくいデザインを採用。また、加圧ベルトを視野にストレッチ力にもこだわり、納得のフィット感を目指しました。肌への負担にも配慮しています！どうしても運動が嫌、続かないって人はこういったものでチャレンジしてみては・・・。

湯船の中でストレッチ

Fri, 03 Jul 2009 23:10:59 +0900

湯船の中でのストレッチングというのは二の腕ダイエットには効果的です。湯船の中でストレッチをすると水圧の効果もあって、考えている以上にシェイプ効果があります。二の腕のストレッチ方法ですが、足は伸ばしたままで両手を出来るだけ後ろにおき、手の平を前に向けます。そのまま水をかく要領で水面まで素早く持ちあげます。水面スレスレでとめる様にして５セットを目安に行いましょう。湯船でそんな体勢になれない人は足が伸ばせくても仕方ありませんからなんとなくこんな感じだろぐらいにやってみてください。あぁ～広い湯船に憧れます（切実）

二の腕ダイエット・二の腕引き締め運動　その２

Mon, 25 May 2009 15:31:30 +0900

①片手をテーブル、又は椅子に付け、ダンベルを持っている腕と逆の足を前に出します。この時、腕は直角になるようにして下さい。 ②息を吐きながら、腕を垂直に伸ばします。 ③息を吸いながら、腕を下ろします。 ①～③の動作を片腕、10回×３セットけっこうハードなので徐々に回数を増やしてみてください。　　

二の腕ダイエット・二の腕引き締め運動　その１

Thu, 16 Apr 2009 19:45:58 +0900

①ダンベル、又は、ペットボトルを両手で握り、腕を上へ伸ばします。 ②息を吸いながら、ダンベル、又は、ペットボトルを後頭部あたりまで下げます。ひじは、なるべく同じ位置をキープするようにして、二の腕に意識を集中させながらおこなって下さい。 ③息をゆっくりと吐きながら、ゆっくりと①の状態に戻します。 ①～③の動作を10回×３セット、10回が辛ければ出来る回数で構いません。呼吸方法がポイントです。　　

平均

Sat, 07 Feb 2009 18:59:22 +0900

そうですよ、これを忘れていました。平均太い細いは個人差があるとはいえ平均が分からなければ自己判断にしかなりません。普段ぽっちゃり体系に囲まれていると自分が細いと勘違いしちゃったり...。こちらでチェックできるので計ってみては？男女の二の腕の太さの身長別平均

腕立て伏せ　②

Thu, 13 Nov 2008 18:17:25 +0900

とっても効果的なのですが腕立て伏せってそうそうできるものじゃないですよ(´A｀)-3 で、やったりやらなかったりならこんな方法のほうがいいそうです。 ひざを床につけた負荷を減らした腕立て伏せ これなら体重はひざにかかるから上半身の重み程度で済み、とってもらくちん。ダイエットの基本は「続ける」ことなので少しづつでも続けましょう！

二の腕がほっそり見える洋服

Thu, 02 Oct 2008 17:07:17 +0900

二の腕が多少ぷるんっとしてたって、やっぱりノースリーブや半そでは着たいですよね・・・。
二の腕ダイエット中にも、あきらめないで、着こなしで二の腕を少しでもほっそり見せたいものです。
二の腕がほっそり見える洋服は、フレアスリーブや、意外にも細いストラップの洋服だそうです。

詳しくはこちら！をご覧ください(*´∀｀)

着こなし体型カバー術

二の腕が太くても綺麗な芸能人

Tue, 22 Jul 2008 19:08:52 +0900

二の腕が太くても綺麗で人気のある芸能人もいます！

読書エクササイズ

Tue, 22 Jul 2008 18:45:34 +0900

仰向けになって本を読みます。

文庫でもいいのですが、できればハードカバーが大変運動になります。