二の腕ねじりダイエット
やり方は、肩、肩甲骨を使って、腕全体を前後にねじるだけ。
二の腕や背中についた脂肪をしぼり出すつもりで腕をねじることがポイント。
二の腕や背中など、上半身の脂肪を燃やすには、肩の奥深いところにあるインナーマッスルを鍛えることが近道です。インナーマッスルとは、体の内側にある深層筋で、脂肪を燃やす性質の筋肉が集中しています。それに対して体の外側についている浅層筋は、たとえば重いものを持ち上げたり、力を入れるときに必要な筋肉が集中しているため、鍛えすぎるとボディビルダーのようにムキムキになってしまいます。
余分な脂肪を燃やし、女性らしいしなやかな体になるためには、どちらの筋肉を鍛えればいいのか？
そう、深層筋です。二の腕ねじりは、鼻から息を吸って口から大きく吐きながら、勢いをつけずにゆっくりと腕をねじります。これは、深層筋を鍛えるのにテキメンな動きなんです。
これは地味な運動ですが、汗かいてきます。
インナーマッスルが鍛えられてる気がします。
よ～し続けるぞぉ～♪