二の腕ダイエット・二の腕引き締め運動 その２
①片手をテーブル、又は椅子に付け、ダンベルを持っている腕と逆の足を前に出します。
この時、腕は直角になるようにして下さい。
②息を吐きながら、腕を垂直に伸ばします。
③息を吸いながら、腕を下ろします。
①～③の動作を片腕、10回×３セット
けっこうハードなので徐々に回数を増やしてみてください。
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①片手をテーブル、又は椅子に付け、ダンベルを持っている腕と逆の足を前に出します。
この時、腕は直角になるようにして下さい。
②息を吐きながら、腕を垂直に伸ばします。
③息を吸いながら、腕を下ろします。
①～③の動作を片腕、10回×３セット
けっこうハードなので徐々に回数を増やしてみてください。