腕立て伏せエクササイズ
腕立て伏せは、上腕三頭筋と大胸筋を同時に鍛えることができる優れエクササイズです。
床についた両手の距離が狭いほうが、上腕三頭筋を鍛えられます。
普通の腕立て伏せが辛い人は、ひざをついて、腕立て伏せを行います。
一日10～15回を３セットすれば十分です。
床についた両手の距離が狭いほうが、上腕三頭筋を鍛えられます。
普通の腕立て伏せが辛い人は、ひざをついて、腕立て伏せを行います。
一日10～15回を３セットすれば十分です。